तनाव, थायराइड की समस्या में लाभदायक हो सकता है मत्स्यासन

नई दिल्ली । वर्तमान दिनचर्या में घंटों कुर्सी पर बैठने की आदत और खराब शारीरिक मुद्रा हमारी रीढ़ की हड्डी और श्वास तंत्र पर गहरा नकारात्मक असर डालती है। इस समस्याओं से छुटकारा पाने में मत्स्यासन मददगार साबित हो सकता है। यह आसन छाती को खोलकर फेफड़ों की ऑक्सीजन ग्रहण क्षमता को बढ़ाता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और श्वसन संबंधी समस्याएं कम होती हैं। साथ ही, यह गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में जमा तनाव को भी दूर करता है।
मत्स्य का शाब्दिक अर्थ मछली होता है, और इस आसन को करने के दौरान शरीर की मुद्रा मछली के समान बनती है, इसलिए इसे मत्स्यासन कहा जाता है। यह आसन छाती को चौड़ा करके उसे स्वस्थ बनाए रखने में सक्षम है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, मत्स्यासन (फिश पोज) एक महत्वपूर्ण योग मुद्रा है, जो श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने, रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाने और तनाव कम करने में बेहद असरदार है। इसे थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करने और पाचन तंत्र को सुदृढ़ बनाने के कारण शारीरिक पुनरुद्धार के लिए सर्वश्रेष्ठ आसनों में गिना जाता है। इस आसन का अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पाचन तंत्र में बेहतर सुधार होता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। फेफड़े पूरी तरह से खुलते हैं, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और सांस संबंधित बीमारियां कम परेशान करती हैं। इसके अतिरिक्त, यह आसन पीठ की ऊपरी मांसपेशियों को आराम देता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।
जिन लोगों को पीठ दर्द की समस्या है, उनके लिए मत्स्यासन एक वरदान की तरह साबित हो सकता है, क्योंकि यह रीढ़ को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह मन को शांत करने में कारगर है, जिससे सोचने-समझने की क्षमता बेहतर होती है और तनाव, चिंता तथा डर जैसी नकारात्मक भावनाएं कम होती हैं। मत्स्यासन सिर्फ शारीरिक सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक शांति के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। जब आप इस आसन को करते हैं, तो गहरी सांस लेते हुए एक खास मुद्रा में लेटना होता है, जिससे मन को एकाग्रता मिलती है और शांति का अनुभव होता है।