किवी का सेवन त्वचा, दिल, और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

-विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से होता है भरपूर
नई दिल्ली । किवी फल के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। किवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, और कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। किवी एक छोटा सा फल है, जो अपने स्वाद और पोषण से भरपूर गुणों के लिए जाना जाता है।
\यह फल विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं। किवी का सेवन त्वचा, दिल, और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह फल साल भर उपलब्ध रहता है, लेकिन विभिन्न क्षेत्रों में इसके मौसम अलग-अलग होते हैं।
इसमें उच्च मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है, कब्ज को रोकता है और कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में सहायक होता है। विटामिन सी के अलावा, किवी में अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन ई और पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और सूजन को घटाने में मदद करते हैं। किवी में मौजूद विटामिन सी और पोटैशियम दिल की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। ये रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। किवी में विटामिन सी होता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद है। यह कोलेजन निर्माण में मदद करता है, त्वचा की लचक को बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है।
कुछ अध्ययनों के अनुसार, किवी का सेवन नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और सेरोटोनिन होता है, जो नींद के पैटर्न को नियंत्रित करता है। किवी कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है, जो एक स्वस्थ और संतोषजनक नाश्ता बनाता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।किवी फल कई स्थानों पर साल भर उपलब्ध रहता है, लेकिन इसके उत्पादन और आयात के आधार पर यह अलग-अलग क्षेत्रों में अलग-अलग समय पर उपलब्ध रहता है ताजे और स्वादिष्ट किवी के लिए, सबसे अच्छा समय होता है जब किवी आपके निकटतम क्षेत्र में अपने चरम पर होता है। किवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं को रोक सकते हैं।
सुदामा/ईएमएस 05 अगस्त 2024