लो ब्लड प्रेशर आते है चक्कर और बेहोशी

नई दिल्ली । लो रक्तचाप एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है, जिसमें ब्लड प्रेशर इतना कम हो जाता है कि व्यक्ति को चक्कर आ सकते हैं या वह बेहोश हो सकता है। आमतौर पर, एक सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 मिमीएचजी होता है, जबकि 90/60 मिमीएचजी से नीचे इसे लो ब्लड प्रेशर माना जाता है। इसके लक्षणों में मतली, सुस्ती और धुंधली दृष्टि शामिल हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर सामान्य से कम है, तो आप अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। कैफीन का सेवन- जैसे कि एक कप कॉफी या चाय-ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यदि आपका ब्लड प्रेशर अत्यधिक कम है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सोडियम का सेवन भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका ब्लड प्रेशर कम है, तो आप सीमित मात्रा में नमक अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, सोडियम की उचित मात्रा जानने के लिए डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लें।
डिहाइड्रेशन भी लो ब्लड प्रेशर का एक कारण हो सकता है, इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद ज़रूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी और हेल्दी ड्रिंक्स जैसे जूस, नारियल पानी, और बेल का शरबत पीना फायदेमंद है। इसके अलावा, फॉलिक एसिड और फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, ब्रोकली, राजमा, बादाम, मटर, और खट्टे फल जैसे फूड्स फॉलिक एसिड से भरपूर होते हैं।
लो रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए छाछ का सेवन भी लाभदायक है। इसे सेंधा नमक और भुने जीरे के साथ मिलाकर पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। अदरक, दालचीनी, दूध के साथ खजूर, किशमिश, टमाटर और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ भी ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इन उपायों से न केवल लो रक्तचाप की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि इससे सेहत में कई अन्य लाभ भी होंगे। हमेशा ध्यान रखें कि यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।