कुछ गलत आदतें व्यक्ति को समय से पूर्व बना देती है बूढा

नई दिल्ली । कुछ रोजमर्रा की गलत आदतें व्यक्ति को समय से पहले बूढ़ा दिखाने लगती हैं। कई लोग कम उम्र में ही झुर्रियां, रूखापन, आंखों के नीचे काले घेरे और त्वचा की चमक कम होने जैसी समस्याओं का सामना करने लगते हैं। ऐसी गलत आदतों में सिरहाने मोबाइल रखकर सोना, पूरी रात एयर कंडीशनर (एसी) चलाकर सोना और देर रात भोजन करना शामिल हैं। हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि इन आदतों का स्वास्थ्य पर कुछ प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन इन्हें सीधे तौर पर समय से पहले बूढ़ा होने का मुख्य कारण मानने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, मोबाइल फोन से निकलने वाली रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा और मेलाटॉनिन के स्तर के बीच संबंध पर कई अध्ययन हुए हैं, लेकिन अब तक यह स्पष्ट रूप से सिद्ध नहीं हो पाया है कि सिरहाने मोबाइल रखकर सोने से मेलाटॉनिन में इतनी कमी आ जाती है कि त्वचा तेजी से बूढ़ी दिखने लगे।
हालांकि रात में मोबाइल का अधिक उपयोग, विशेषकर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। खराब नींद का असर त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया, मानसिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। इसलिए सोते समय मोबाइल को कुछ दूरी पर रखना और देर रात तक स्क्रीन देखने से बचना लाभदायक माना जाता है। पूरी रात एसी चलाकर सोने से कमरे की हवा अपेक्षाकृत शुष्क हो सकती है, जिससे कुछ लोगों की त्वचा और आंखों में रूखापन महसूस हो सकता है। यदि त्वचा पहले से संवेदनशील है तो मॉइस्चराइजर का उपयोग और कमरे में उचित नमी बनाए रखना मददगार हो सकता है। हालांकि केवल एसी चलाने से त्वचा का कोलेजन तेजी से नष्ट हो जाता है या इससे झुर्रियां स्थायी रूप से बढ़ जाती हैं, ऐसा दावा वैज्ञानिक रूप से स्थापित नहीं है।
विशेषज्ञों का कहना है कि समय से पहले उम्रदराज दिखने के पीछे धूम्रपान, अत्यधिक धूप, असंतुलित आहार, तनाव, नींद की कमी, प्रदूषण और शारीरिक निष्क्रियता जैसे कई बड़े कारण जिम्मेदार होते हैं। संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, धूप से बचाव और सही त्वचा देखभाल अपनाकर लंबे समय तक स्वस्थ और युवा त्वचा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह जरूर मानते हैं कि बहुत देर रात भारी भोजन करना पाचन, नींद और शरीर की जैविक घड़ी पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। सोने से ठीक पहले भोजन करने पर एसिडिटी, अपच और वजन बढ़ने जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए रात का भोजन सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है।