इम्यूनिटी को मजबूत करने कुछ खास फलों को डाइट में करें शामिल

नई दिल्ली । बारिश के समय वातावरण में नमी बढ़ने से वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, बुखार, पेट के संक्रमण और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अगर हम अपने खान-पान में थोड़े बदलाव करें और कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल करें, तो इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है और बीमारियों से बचा जा सकता है। बरसात के मौसम में कुछ फल ऐसे हैं जो सुपरफ्रूट्स माने जाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बेहद असरदार होते हैं। संतरा इस मौसम में सबसे ज्यादा असरदार फल माना जाता है। इसमें भरपूर विटामिन सी होता है जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और संक्रमण से बचाता है। संतरे का सेवन सर्दी-जुकाम से बचाव करता है और स्किन को भी हेल्दी रखता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है। अंजीर भी बरसात में बेहद फायदेमंद फल है। इसमें मिनरल्स, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ पाचन को बेहतर बनाते हैं।
इसका नियमित सेवन कब्ज की समस्या को दूर करता है और शरीर को ठंडक भी देता है। आम इस मौसम में आसानी से उपलब्ध होता है और स्वादिष्ट भी होता है। इसमें विटामिन ए, सी और ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं और त्वचा की चमक बनाए रखते हैं। आम में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं। कीवी भी विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है और यह संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी दे सकता है। इसमें फाइबर और पोटैशियम भी होता है, जो पाचन और इम्यून सिस्टम दोनों को दुरुस्त करता है। पपीता भी बरसात के मौसम में काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन ए और सी की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में सहायक हैं।
पपीता खाने से पाचन तंत्र सुधरता है और इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। इसमें मौजूद एंजाइम कब्ज जैसी समस्याओं को भी दूर रखते हैं। ऐसे में बरसात के मौसम में इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर आप खुद को बीमारियों से बचाकर सेहतमंद रह सकते हैं। बता दें कि बरसात का मौसम आते ही चारों तरफ हरियाली और ठंडक तो छा जाती है, लेकिन इस सुहाने मौसम के साथ कई बीमारियां भी बढ़ जाती हैं। बारिश के समय वातावरण में नमी बढ़ने से वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, बुखार, पेट के संक्रमण और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इस मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और शरीर संक्रमण के खतरे में आ जाता है।